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微胖的小伙伴进来看看,4个小妙招,帮你不知不觉瘦身

发布时间:2018-11-09 16:09:06    来源:光明网    点击:13

微胖界的小伙伴们,还在苦恼自己某个部位有些肥胖吗?想减肥的你,别着急,看看下面几个小妙招吗,会对你有多帮助的。

1、饭前喝两杯水

微胖的小伙伴进来看看,4个小妙招,帮你不知不觉<a href=/?m=search&a=index&k=%E7%98%A6%E8%BA%AB target=_blank ><b style=color:red>瘦身</b></a>

日常生活中,大家只知道早起后喝一杯水,可以排毒有利身体健康,那么在每顿饭前喝两杯水,增加饱腹感的同时也有利于排毒。除了饭前喝水,上午,下午也都要时不时喝水,水不是要等到渴了再喝,而是想起来的时候就要喝,随时补水,瘦得更快。

2、慢跑或者长距离散步

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慢跑能够锻炼心肺功能以及进行全身的锻炼,慢跑的时候要将节奏放慢,呼吸要长,肌肉放松,尽量采用腹部呼吸的方法。慢跑的运动强度不会很大,可以让运动时间更持久,选择舒适的衣服和鞋子运动,能够让身体更轻松,也不容易出汗。当然长距离的散步一样有一些效果。

3、经常喝绿茶

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绿茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用,有助于消化和促进新陈代谢,能够减少体内脂肪的堆积,因此,有着很好的减肥功效,消脂去油,是健康减肥的最佳饮品。时不时的泡一杯绿茶,对减脂是很有好处的。

4、踮起脚来刷牙

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每天刷牙的时候,打开肩膀站直,用力踮起脚尖,然后放松,刷牙的时候就重复这个动作,可以缓解身体的疲劳,也能拉伸筋骨,促进新陈代谢,排出多余脂肪,当你久坐或者久站时,也可以做做这个动作,对健康有很大的好处。

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