大部分能称为女神的女明星,不外乎高挑的身材、精致的脸蛋等。但是拥有白皙美玉长腿却不多见的,还有那俏丽的小腿,看着让人心生妒忌。凭借《金陵十三钗》爆红的“谋女郎“倪妮,完美的身材,白皙修长的美腿更是闪瞎人眼。唐嫣唐嫣凭借《仙剑奇侠传三" name="description">

杨幂,赵薇的腿原来是这样瘦的,懒人瘦腿大法奉上!

发布时间:2018-11-09 16:09:05    来源:健康与美容    点击:12

杨幂,<a href=/?m=search&a=index&k=%E8%B5%B5%E8%96%87 target=_blank ><b style=color:red>赵薇</b></a>的腿原来是这样瘦的,懒人<a href=/?m=search&a=index&k=%E7%98%A6%E8%85%BF target=_blank ><b style=color:red>瘦腿</b></a><a href=/?m=search&a=index&k=%E5%A4%A7%E6%B3%95 target=_blank ><b style=color:red>大法</b></a>奉上!

大部分能称为女神的女明星,不外乎高挑的身材、精致的脸蛋等。但是拥有白皙美玉长腿却不多见的,还有那俏丽的小腿,看着让人心生妒忌。

杨幂,赵薇的腿原来是这样瘦的,懒人瘦腿大法奉上!

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凭借《金陵十三钗》爆红的“谋女郎“倪妮,完美的身材,白皙修长的美腿更是闪瞎人眼。

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唐嫣唐嫣凭借《仙剑奇侠传三》中“紫萱”一角爆红,尽管太多玛丽苏的角色,但高挑的身材、甜美的笑容、精致的脸庞、时尚的装扮,加上一双闪瞎人眼的修长白玉腿,为她赢得“九头身美女”之称。

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赵薇自从又瘦下来之后,颜值都感觉回升了,视觉上腿也变得更加细长,风格也瞬间时尚起来了,其实赵薇是浮肿腿界的代表成员,不过她有自己的消肿秘诀哦~

她透露每天睡前按摩小腿5分钟,帮助血液循环,改善腿部线条,睡前将脚微垫高,有助消除浮肿!

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女神蔡依林因为多年练舞,干什么都很拼很努力,腿虽然很瘦,但非常有线条有力量,很健康的美感~看采访说她每次演唱会前都会做脚底按摩和倒立,平时休息也会拉拉筋~

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倒立并不是人人都可以做到的,但大家可以做简易的动作,放松一下双腿。

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靠墙倒腿,注意腿与臀要紧贴墙壁,与墙壁形成90度,并保持腹部收紧的状态。别看动作简单,但是却可以有效的帮助腿部血液回流,消除腿部浮肿,也不影响你玩手机,一举两得。

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别的不说,杨幂的腿还是很能打的,一说到美腿,小编绝对第一个想到她,心疼主持人1秒钟,如此强烈的对比!

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就算天冷也要露腿的大幂幂~红黑搭配,又酷又时尚~宽松的毛衣比较显臃肿,通过露出纤纤细腿的反差来展示身材的线条。

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做客小s的节目《姐姐好饿》中,小S就感叹杨幂的腿是真的细,上手就要摸一下是真是假。能让身材超hot的小s都叫好称赞的女艺人真的不多,估计是大家都太喜欢大幂幂的腿了,那么小编就为广大仙女们奉上杨幂瘦腿大法啦~!

杨幂美腿课堂

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绝招一:摆一摆就瘦大腿

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让身体平躺于瑜伽垫上,把双腿抬起45度,收紧腹部力量,然后进行交叉运动!杨幂对此还说道:“注意双腿分开的幅度越大,效果就越好哦。”

这一个动作看上去非常简单,但其实做起来还是挺累的,它可以令大腿内侧肌肉变得更为紧致有弹力,此动作一般要持续做半分钟,再休息一会,做5-6次。

绝招二:臀腿双修大绝招

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双手与肩伏撑在地面上,单膝要跪在地上,另外一条腿要慢慢的抬起来,然后再慢慢的落下,注意是慢慢落下来!

这一抬腿需要注意的是:要把背部、腰部,还有膝盖在整个过程中保持挺直!这一招绝可以重塑腿部的线条,又能起到提臀的效果!此动作,左右腿各练习20次!

绝招三:小腿线条拉拉细

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先单腿向前迈出半步做出屈膝的动作,让自身感觉另一条小腿有拉伸的感觉,杨幂介绍说:“因为经常走路,很多女生的腿部线条显得比较壮,常做这一动作是可以保持小腿线条修长!”

这一个动作每个单腿要保持20秒的时长,然后换另一只腿接着做。

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怎么样,是不是超级简单呢,但大家注意一定要坚持,坚持下来才能看到效果!瘦腿完怎么能不练臀部呢,快跟着前任维秘天使的小KK一起学习快速又简单的美臀动作吧~

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动作一

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,利用臀部力量以平行状态向上高抬两下,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

杨幂,赵薇的腿原来是这样瘦的,懒人瘦腿大法奉上!

动作二

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,膝盖向上弯曲,绷紧脚背,脚尖朝上,利用臀部力量向上高抬两次,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。


如果还是觉得累,

那就试试这些小妙招,

超级简单的方法

而且每个人在家都可以做

就别再为你的偷懒找借口了!

小编为你们操碎了心

1、别久坐或久站

这样一天到晚坐在办公室写稿的人

其实这样都容易让自己的腿变粗

久坐和久站都一样

要偶尔走动,促进血液循环

才不会造成粗腿

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2、大腿夹书或水瓶

即使是坐着也不能松懈

可以在大腿中间夹一本书或者一个水瓶

脚掌呈V字形,大腿一直夹实不放

能有助于紧致大腿

我试了一下!确实!

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3、勤拉筋

多拉筋能让你紧绷的腿部肌肉软化

每晚用15-20分钟的时间

除了可以改善身体线条

也可以让我们更容易把腿瘦下来~

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4、最能瘦腿的运动


跳绳、长跑、游泳

都是最有助于瘦腿的运动

但是还有一项叫“平板支撑”

每天做两分钟,持续一个月

你的全身肌肉都会紧实

腿也会瘦下来~

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5、多喝热水

多喝水对瘦身有帮助大家都知道

多喝热水有助于血液循环

6、多吃果蔬

香蕉、番茄、菠菜是减肥首选

不仅脂肪很低,既容易有饱腹感

可以减少下半身的脂肪堆积

促进血液循环,排毒瘦腿

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7、少翘二郎腿

这个动作真是大家的习惯

阻碍腿部血液和淋巴循环

导致下半身浮肿

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减脂瘦腿小叮咛

进行腿部运动后

都要记得要帮腿部来做一些适当的拉伸哟!

可以让腿部的线条更加紧致优美!

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